你每天服用多種維生素，即使是當你感冒的時候，維生素C也會增強，但是避免生活中的其他事情是提高免疫力的更好方法。
「壓力和焦慮對我們的免疫系統有著巨大的影響，」大衛·托林博士說。「我們知道過度的壓力會產生荷爾蒙變化，降低人體對感冒和其他感染的抵抗力。」
他說：「儘管壓力有不同的類型，但只有一種會真正破壞我們的免疫系統。」
他說：「壓力不一定是件壞事，如果我們覺得我們可以控制它，我們可以承受很大一部分壓力。」他指的是為考試學習或為重大事件做準備的焦慮。「更重要的是，長期或突然和不可預測的壓力使我們的身體失去了知覺。」
當我們遇到這樣的壓力時——無論是失業還是個人悲劇——我們的身體都會向內分泌系統發送防禦信號，從而觸發各種激素的釋放，這些激素的釋放是為了讓身體做好應對緊急情況的準備。這樣一來，荷爾蒙，尤其是皮質醇，也會抑制免疫系統。事實上，皮質醇水平的提高可以減少白細胞和炎症，同時增加腫瘤的發展和生長以及總的感染率。
如果你有壓力，問你自己這些問題並誠實回答。對一個或多個答案回答「是」可能表明你的身體正在對這種壓力做出反應，你需要進行干預。
你是否感到急躁和暴躁，與家人、朋友或同事打架？
你一直感到焦慮嗎？
你的睡眠模式是否中斷，所以你要麼睡得太多，要麼睡得不夠？
托林博士繼續說，有很多方法可以解決這些身體上的壓力癥狀，包括：
定期休息以恢復體力。即使是短暫的休息也是有幫助的。
用冥想、控制呼吸或瑜伽來減壓和放鬆。讓這樣的練習成為你日常生活中的一部分，以防止壓力帶來的負面影響，這甚至更有幫助。
保持健康的生活方式，定期鍛煉，均衡飲食。
找一個諮詢師、值得信賴的朋友或治療小組來討論你的壓力，並找出可能的方法來管理壓力。
「人際關係是克服壓力和焦慮的關鍵，」托林博士說。「而且，通過降低你的生理興奮程度來緩解壓力，你可以增強免疫系統的功能。」
留言列表
